1. Juli 2016
Gut informiert über Acne inversa – Wege aus dem Stress (Teil 10)
Eine chronische Erkrankung wie Acne inversa ist für Betroffene häufig mit negativem Stress verbunden. Schmerzen, Schamgefühle und psychische Beschwerden können Menschen mit Acne inversa belasten und zu einem sozialen Rückzug führen. Im vorhergehenden Artikel haben Sie erfahren, welche Bedeutung der Resilienz, der inneren Stärke und der Achtsamkeit, dem Bewusstsein für den Moment, in diesem Zusammenhang zukommt. Im zehnten und letzten Teil unserer Reihe erfahren Sie, wie Sie Stress darüber hinaus bewältigen und so zu Ihrem psychischen Wohlbefinden beitragen können.
Strategien zur Stressbewältigung
Die beste Art, mit Stress umzugehen, ist, ihn zu reduzieren, wo immer es möglich ist. Heißt die Stressquelle Acne inversa, ist das oft schwierig. In diesem Fall ist es wichtig, Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln, die Sie bei einer positiven Krankheitsbewältigung unterstützen können. Dem einen hilft zum Beispiel die Natur, dem anderen Yoga. Auch der offene Umgang mit Ihrer Erkrankung kann helfen, die Acne inversa als Teil Ihres Lebens zu akzeptieren. So haben Sie die Möglichkeit, Vorurteile auszuräumen und Missverständnissen vorzubeugen. Das kann das Selbstbewusstsein stärken. Viele Betroffene profitieren auch vom Besuch einer Selbsthilfegruppe. Hier können Sie andere Menschen mit Acne inversa kennenlernen und deren Erfahrungen für sich nutzen.
Energiereserven auffüllen
Gönnen Sie sich regelmäßige Auszeiten und füllen Sie so Ihre Energiereserven. Versuchen Sie, sich zu entspannen. Dadurch werden Anspannungen gelöst und Stress abgebaut. Versuchen Sie, sich Ruheinseln zu schaffen. Das kann ein gutes Buch, ein langer Spaziergang oder ein Film sein. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, wenn Ihnen danach ist. Entspannungsübungen wie Yoga oder autogenes Training können bei der Stressbewältigung helfen und Ihre Seele wieder ins Gleichgewicht bringen. Auch Sport und Bewegung sind zur Stressbewältigung gut geeignet. Dabei können Sie Erfolgserlebnisse sammeln und so Ihr Selbstbewusstsein steigern. Außerdem haben Sie die Möglichkeit, Aggressionen abzubauen und Ihre Stresstoleranz zu erhöhen. Probieren Sie es einfach aus und entscheiden Sie selbst, was Ihnen guttut.