Sich Ziele setzen – und dranbleiben!

• Ziele konkret formulieren
  „Fitter werden“, was heißt das für Sie? Halten Sie genau fest, was Sie tunn möchten. Zum Beispiel: in vier Monaten wieder Ihre Lieblingsrunde drehen können. Oder jeden Morgen fünf Minuten Bewegungstraining einplanen. Auf klar beschriebene Ziele lässt sich gut hinarbeiten.
• Realistische Ziele definieren
  Vornehmen kann man sich viel. Aber es muss umsetzbar sein. Stecken Sie sich keine zu hohen Ziele. Planen Sie lieber nach einem Etappensieg den nächsten Schritt.
• Vorlieben berücksichtigen
  Setzen Sie auf „Mittel zum Zweck“, die Ihnen liegen. Sie quälen sich auf dem Ergometer, aber fühlen sich im Wasser wohl? Dann setzen Sie zum Besipiel für ein Herz- und Kreislauftraining auf Aquafitness.
• Erfolge feiern
  Sie haben drei Monate lang keine Gymnastikstunde verpasst? Eine Alltagsaktivität klappt wieder besser? Sie habe endlich Ihren Arzt auf ein nicht angenehmes Thema angesprochen? Schauen Sie ab und zu auf das, was Sie geschafft haben, und freuen sich über Ihre Erfolge!
• Hilfreicher Austausch
  Vielen Parkinson-Patienten tut es gut, sich mit anderen Betroffenen auszutauschen. Vielleicht finden sich sogar gemeinsame Ziele. Auch Ihr Arzt sollte Ihre Wünsche und Vorhaben kennen. Das kann für die Therapieplanung sehr wichtig sein.