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Migräne und Ernährung: Wenn der Körper die Rechnung präsentiert
Manchmal kennt man die eigenen Trigger – und tappt trotzdem in die Falle. Geht dir das auch so? Vor allem beim Essen fällt es vielen schwer, konsequent zu sein. Mit ein paar Tricks kannst du viele Trigger vermeiden.
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Migräne-Trigger, die man nicht sofort sieht
Lange dachte ich bei Migräne an typische Trigger wie Wetter, Hormone oder bestimmte Lebensmittel. Heute weiß ich: Mein Körper spielt eine viel größere Rolle. Was ich darüber gelernt habe, teile ich hier – nicht als Therapeutin, sondern als Betroffene.
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Sport und Migräne – Mein Weg zwischen Bewegung und Belastungsgrenze
Ausdauersport und Yoga können bei Migräne helfen – das haben die meisten von uns schon gelesen. Klingt einfach, oder? Für mich war es das lange Zeit nicht. Denn zwischen gut gemeinten Empfehlungen und der Realität mit über 20 Migränetagen im Monat liegt manchmal eine ganze Welt.
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Mein Migränefass: Wie ich Balance und Ruhe finde
Früher kam die Migräne scheinbar aus dem Nichts. Heute weiß ich: Mein inneres Fass war einfach voll – und ich habe gelernt, rechtzeitig loszulassen, bevor es überläuft. Das Bild vom Migränefass hilft mir dabei, Migräne besser zu verstehen.
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Freiheit trotz Migräne
Wenn ein Tag plötzlich ganz anders läuft als geplant, geben mir Routinen Halt. Seit ich im Campervan lebe, musste ich vieles neu lernen – Struktur finden, ohne Freiheit zu verlieren. Heute zeigen mir meine kleinen Rituale, wie ich trotz Migräne ruhig und stabil bleibe.
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Weihnachten mit Migräne: Wie ich gelernt habe, diese Zeit für mich zu gestalten
Weihnachten gehört zu meinen liebsten Zeiten im Jahr – und ist gleichzeitig eine echte Herausforderung mit Migräne. Ich soll Stress vermeiden, aber an den Feiertagen geht das kaum. Deshalb gestalte ich diese Wochen so, dass ich sie trotz Migräne wirklich genießen kann.