Leben und Therapie

Ernährung bei Schuppenflechte

Eine Psoriasis-Diät? Nein, das gibt es nicht. Dennoch können Sie durch eine ausgewogene und gesunde Ernährung positiven Einfluss auf die Schuppenflechte nehmen und somit auch die Psoriasis-Therapie unterstützen. Ersetzen lässt sich die Behandlung durch eine bestimmte Ernährungsweise meistens jedoch nicht auf Dauer.

Gute Gründe für eine bewusste Ernährung bei Psoriasis

• Übergewicht hat einen negativen Einfluss auf den Erkrankungsverlauf und die Wirkung der Therapie. Die Ernährung – kombiniert mit Bewegung – ist der Schlüssel zur Gewichtskontrolle bei Psoriasis.
• Bei einigen Menschen mit Schuppenflechte können bestimmte Lebensmittel für einen neuen Schub oder eine Verschlechterung der Erkrankung sorgen. Es kann hilfreich sein, herauszufinden, ob es solche persönlichen Auslöser – Trigger genannt – gibt.
• Schuppenflechte ist mit einem erhöhten Risiko für Begleiterkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes oder erhöhte Blutfettwerte verbunden. Eine ausgewogene, gesunde Ernährung kann diesem Risiko entgegenwirken.
• Zu guter Letzt: Eine ausgewogene und gesunde Ernährung trägt zum allgemeinen Wohlbefinden bei und sorgt für Genuss und Lebensfreude.

Essen und Trinken bei Schuppenflechte: ausgewogen, gesund und abwechslungsreich

Gesunde Ernährung bei Schuppenflechte, was bedeutet das genau? Die wichtigste Regel dabei lautet: Verbieten ist verboten! Verzicht und Verbote sind fehl am Platz. Stattdessen geht es darum, den Speiseplan bewusst zu gestalten.

Sport und Bewegung bei Schuppenflechte

Sportliche Aktivität ist ein wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils. Besonders mit Schuppenflechte lohnt es sich für Sie, in Schwung zu kommen. Sport ist eine Wohltat für Körper und Seele: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordinationsvermögen werden verbessert. Zudem ist Sport ein wahrer Stresskiller und hilft, das Selbstbewusstsein zu stärken. Regelmäßiges Training kann sich zudem positiv auf den Verlauf der Schuppenflechte auswirken. Dem Risiko für einige Begleiterkrankungen der Psoriasis – Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen – lässt sich ebenfalls mit Sport entgegenwirken.

Psoriasis: Mit Spaß in Bewegung kommen!

Doch wie gelingt es regelmäßig in Bewegung zu kommen und zu bleiben? Eine wichtige Voraussetzung ist der Spaß an der Bewegung. Schon die ersten kleinen Erfolge können Sie motivieren. Zwei- bis dreimal 30 Minuten Sport pro Woche sind ein guter Anfang, wenn Sie mit Ihrem Training starten.

Hautpflege nicht vergessen

Feste Regeln für Sport und Bewegung bei Schuppenflechte gibt es nicht. Probieren Sie aus, was Ihnen und Ihrer Haut guttut. Schenken Sie der Hautpflege beim Sport besondere Aufmerksamkeit. Schwitzen ist kein Problem und eine gute Pflege nach dem Training schützt vor Irritationen. Achten Sie im Freien auf einen ausreichenden UV-Schutz. Geben Sie beim Sportoutfit hautfreundlicher und atmungsaktiver Kleidung den Vorrang.

Stressbewältigung bei Schuppenflechte

Stress zählt zu den auslösenden Faktoren der Schuppenflechte. Belastungen können darüber hinaus bei einigen Menschen mit Psoriasis für einen neuen Schub sorgen oder die Beschwerden verstärken. Umgekehrt kann auch die Schuppenflechte selbst Stress im Leben verursachen. Durch eine wirksame Therapie und damit möglichst erscheinungsfreie Haut, haben Sie somit die Möglichkeit, eine mögliche Stressquelle auszuschalten. Da sich nicht alle Stressfaktoren einfach beseitigen lassen, können Sie – als Teil eines bewussten Lebensstils – durch Stressbewältigung Abhilfe schaffen. Durch Stressbewältigung wird nicht die Stressquelle, sondern die eigene Einstellung zu ihr verändert.

Tipps im Umgang mit Stress

Entspannung gegen Stress

Einen besonderen Stellenwert bei der Stressbewältigung nimmt die Entspannung ein. Durch gezielte Entspannung können Sie die Stressreaktion des Körpers entschärfen und negative Spannungen abbauen. Entspannung löst Spannung und baut dadurch Stress ab. Dabei hat jeder sein eigenes Rezept, wie er am besten zur Ruhe kommt: Sport, ein Hobby, der Spaziergang mit dem Hund, Gartenarbeit oder sich in ein Buch vertiefen. Mit dem Erlernen einer Entspannungstechnik können Sie ebenfalls für mehr Ausgeglichenheit im Leben zu sorgen.

Rauchstopp bei Schuppenflechte

Rauchen ist ungesund und erhöht das Krebsrisiko – das ist allgemein bekannt. Wenn Sie Schuppenflechte haben und zu den Rauchern gehören, gibt es jedoch noch ein paar weitere gute Argumente, einen Rauchstopp in Angriff zu nehmen: Durch Rauchen verläuft Psoriasis schwerer und spricht schlechter auf eine Behandlung an. Hinzukommt, dass das Risiko für Begleiterkrankungen der Schuppenflechte wie Herz-Kreislauf- und Gefäßerkrankungen durch den blauen Dunst nochmals erhöht wird. Durch eine Raucherentwöhnung haben Sie also die Möglichkeit, selbst aktiv etwas zu tun, um positiv auf den Erkrankungsverlauf einzuwirken und ihren Therapieerfolg zu fördern.

Raucherentwöhnung: Aus der Abhängigkeit befreien

Es fällt so schwer, auf den Griff zur Zigarette zu verzichten, weil Rauchen eine Sucht ist. Die Droge heißt Nikotin. Die Abhängigkeit besteht sogar im doppelten Sinn, körperlich und psychisch. Sie haben schon darüber nachgedacht, das Rauchen aufzugeben, aber der richtige Zeitpunkt ist noch nicht gekommen? Sie möchten aufhören, wissen aber noch nicht, wie Sie es anfangen sollen? Egal, in welcher dieser Phasen Sie sich befinden: Wenn Sie sich mit dem Thema beschäftigen, ist der erste Schritt bereits getan. Bleiben Sie am Ball und werden Sie aktiv.

Ein Leben ohne Rauch: Sie können es schaffen!

Wichtigste Voraussetzung für eine erfolgreiche Rauchentwöhnung ist die eigene Motivation. Ein Wundermittel, um von der Sucht geheilt zu werden, gibt es leider nicht. Den Weg aus der Abhängigkeit muss jeder Raucher aus eigener Kraft gehen. Es gibt jedoch Unterstützung und wenn Sie sich Hilfe suchen, kann das die Entwöhnung erleichtern und die Erfolgsaussichten steigern.

Unterstützung bei Ihrem Rauchstopp